Закаливание для плавания на открытой воде. Холод, которого нет.

В преддверии летних стартов, где придется прилагать усилия на преодоление дистанции, ветра, волны и холод – статья о том, как быть сильнее.

Холод это есть отсутствие тепла и ничего больше. Временное неудобство. Не так ли? Ведь всё относительно. И это самое неудобство можно превратить в очень даже если не совсем простое, то в вполне осиливаемое и интересное развлечение. Ведь у нас статья именно об этом, дорогие пловцы!

Закаливание в нашем случае имеет практичное значение и прикладное применение. Это всё реально поможет Вам и будет не лишь ради галочки. Вы перенесете эту диковинную натренированно-раскачанную способность из ванных комнат в холодную открытую воду.

Вы сможете именно плыть, соблюдая технику, контролируя дыхание и прочие элементы, а не бултыхаться или лежать звездой на поверхности, судорожно гипервентилируя, "продавая дрожжи" и демонстрируя нешуточные познания в ненормативной лексике!

+ 15 °C t взд, + 5 °C t вд.

Болевой порог холода

Сдвинув свой болевой порог и восприятие холода, Вы заметно расширите свой сезон плавания на открытой воде. В России у нас все-таки не такие высокие температуры, чтобы вода прогревалась быстро и значительно. Часто у нас всего лишь 2 месяца лета, когда можно плавать без гидрокостюма, да и то с оговорками. Чего далеко ходить - для многих вода и в 20 градусов это уже холодная.

И еще один момент - для совсем железо-бетонного убеждения! Вам НЕ надо будет покупать гидрокостюм!!! Профит! Вы сможете нехило экономить на этом ненужном неопреновом изделии. Не только стоимость костюма, здесь и различные средства по уходу за ним и за вашей кожей тоже (мази от натирания).

Экономить будете и на времени - как пришли на водоём, то сразу приступили к плаванию. Никаких там тягомотных многоминутных одиозных одеваний пакетов на ноги, облачений в гидрокостюм и прочей непуристики.

Ла-Манш без гидрокостюма

Так, например, во многих местах гидрокостюмы не приняты. Это словно осквернение объекта. Эдакое глумление и богохульство над местом плавания. В бухте Дувра, где тренируются многие ламаншевики, не принято плавать в гидрокостюмах. А в чужой монастырь со своим уставом лезть не принято, как известно.

В лицо может Вас и не засмеют, но за спиной подхихикивать над Вами будут точно. 100% гарантия! Ибо такое там негласное правило - только плавки, никакого неопрена. Всё по капитану Мэтью Уэббу, который первым переплыл Ла-Манш в далёком 1875 году и сделал это разумеется без гидрокостюма. Максимум, можно перчатки и/или носки, если совсем холодно. Но и это не особо приветствуется. А с мнением напарников считаться все-таки надо – чтобы была дружелюбная атмосфера, располагающая к совместным тренировкам.

Начать с 0

Начинать плавать в холодной воде с нуля, просто бултыхнувшись – нереально. По крайней мере для большинства людей, не обремененных лишними десятками килограммов подкожного жира. Какие же шаги стоит проделать и что предпринять в плане закаливания и подготовки к переходу в царство низких температур?

Начинать следует с простейших элементарных холодных душей – не надо изобретать велосипед. Душ должен быть именно не контрастный, а хардкорово-холодный - только холодная вода, никаких полумер и школьницкой попсятины! Вы – зверь! Вы всё сможете!

Стоит отметить, что вообще Ваш психологический настрой значит очень много. И с холодной водой это обстоит абсолютно так же, как и с многими другими вещами в нашей расчудесной жизни. Как Вы себя накрутите, так и будет проходить ваш каждый подобный сеанс в гостях у холодной сказки, так сказать. Будете сокрушаться и бояться заранее - холодная вода будет Вас жалить больнее. А если стойкими оловянными солдатиками ринетесь под тот душ и обнимите те струи, то вода будет к Вам благосклонна и всё пройдет с чувством, с толком, с расстановкой.

Без барабанов и медалей. Соль и суть

Как небольшой поблажкой к более переносимому переходу на лишь холодную воду из душа, можете сначала все-таки постоять под теплым душем. Нестрашно. Баллы вам все равно пойдут в зачет и прокачка вашего персонажа будет идти как ни в чем ни бывало и по графику. Начинайте стоять под холодным душем с такого количества минут, которое будет Вам более-менее комфортно. Не надо гнаться за мега-продолжительностью. Мы не покорители рекордов. Медали здесь не раздают! Общий такой консенсус бывалых людей, которые уже многие годы плавают в холодной воде без гидрокостюмов, что начинать души надо с 1 минуты. И делать эти закалки надо дважды в день.

В этом вся соль и суть! Утром и вечером. Утром, как проснетесь, и вечером ближе к отходу ко сну. Следовать этому распорядку следует строго и регламентированно. Как если б это был приказ. Условьтесь так с собой. Через не могу, через не хочу-не буду! Взяли, встали под душ и повернули кран. ВСЁ! Понеслась комаринская, как говорится! И смотрим на часы - засекаем на секундомере. С ним стоять проще.

Цифры на секундомере

Не надо постоянно на него смотреть-пялиться и умолять те секунды пробежать быстрее, но просто легче, когда он есть и когда на него можно всё-таки украдкой поглядывать, чтобы узнать, когда же можно десантироваться из-под этого спартанского душа!

Хотеть постоять подольше Вам может быть захочется даже уже с первого дня. Это всё индивидуально. Можете постоять подольше - это не возбраняется ни в коем случае. Но и не переборщите тоже. Общая рекоммендация, что начните с 1-1,5 минут два раза в день.