Тренировки в холодное время года

Кирилл Цветков. Веселый, бородатый ультрамарфонец, который пробежал вокруг Исландии 1378 километров за 21 день. Этот космический результат был занесён в Книгу Рекордов Европы.

 

Кирилл имеет большой опыт в участия и тренировок в зимний период времени, когда на улице лёд, снег, ветер, дождь. В общем, все те погодные метеоусловия, с которыми встречались участники Ice Onego на протяжении 5 лет существования старта.

Кирилл принял на себя торжественную миссию – в нынешнем году он посол Ice Onego.  Мы попросили его дать нашим участникам несколько практичных рекомендаций по подготовке к старту в холодное время года.

 

1) Одеваться так, чтобы до начала тренировки, на улице, ощущать небольшую прохладу. Это поможет вам не перегреться, и эффективней отводить лишнее тепло и влагу с поверхности кожи.

2) Для дополнительного комфорта в зимнее время использовать термобелье и носки с шерстью мерино, она не впитывает влагу и лучше сохраняет тепло относительно обычного белья. 

3) Зимой рано темнеет. Для большей безопасности на дороге и около неё используйте одежду со светоотражающими элементами или светоотражающие аксессуары. Это поможет избежать неприятных ситуаций с автомобилистами. 

 

4) Для надежного сцепления используйте обувь с агрессивным протектором или металлическими шипами, так будет гораздо удобнее бегать по заснеженным и ледяным улицам. 

 

5) Для защиты от снега и влаги кроссовки и низ штанов можно обрабатывать специальными влагозащитными пропитками, это поможет сохранить дышащие свойства вещей и добавить комфорта тренировке.

6) Чтобы улучшить качество сцепления у обычных кроссовок можно использовать специальные накладки с шипами на подошву, присутствует небольшой дискомфорт, зато на льду нога уже не скользит.

7) Не стоит бояться холода и переносить тренировки в помещение или вообще выключать бег в зимнее время из тренировочного процесса. Правильная экипировка и позитивный настрой помогут преодолеть все трудности на пути к новым спортивным вершинам!

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload