Пробежать Ice Onego. 11 советов от Андрея Барышникова

Андрей Барышников, спортсмен adidas TERREX и победитель Ice Onego 2019, поделился советами, которые могут помочь участникам предстоящего трейла по Онежскому озеру.

• Забег по озеру — это уникальная возможность разнообразить свой беговой календарь. Но к нему нужно основательно подготовиться, и первое — это экипировка. Советую бежать в обуви с шипами или хотя бы надеть на свои кроссовки специальные шипованные накладки. В обычной обуви на открытых участках льда и торосах можно травмироваться — не рискуйте.

 

• Если последние дни перед трейлом будет тепло, обязательно купите себе (или возьмите с собой) неопреновые носки. Бежать с мокрыми ногами некомфортно, да и холодно.

 

• В любую погоду на самом дальнем участке озера может дуть сильный ветер. Советую бежать в непродуваемой куртке, а на шею повесить баф (многофункциональную повязку, снуд). Если повязка не пригодится, ее всегда можно снять.

 

• Если в день забега обещают солнце, обязательно возьмите очки. Даже если у вас нет спортивных — пригодятся любые. Солнцезащитный крем тоже не забудьте, не шучу.

 

• Не забудьте про питание. Во-первых, обязательно плотно покушайте вечером перед стартом и, конечно, попробуйте местную карельскую калитку. Во-вторых, возьмите с собой на дистанцию гели. При беге в холод и по снегу сил тратится намного больше, учитывайте это, когда будете собирать рюкзак на гонку.

 

• Перейдем к самой гонке. Как я написал выше — зимний трейл по озеру сложнее, чем обычный забег по пересеченной местности. Не рвите со всех ног со старта: лучше пробегите в комфортном для вас темпе первую часть дистанции. Если силы останутся — ускорьтесь перед финишем.

 

• Может прозвучать смешно — но постарайтесь сходить «в синюю кабинку» до старта. Если вы этого не сделаете, знайте, на открытом озере с этим делом будет сложнее. 

 

• Если на дистанции видите участок с водой, не геройствуйте и оббегите его. Даже если это не опасно, бежать в мокрых кроссовках сложнее.

 

• На участках с сугробами постарайтесь не обгонять других участников. Бег по целине задействует огромное количество сил, поэтому лучше немного отдохнуть и обойти бегуна уже на более простом участке.

 

• Если на трассе будут участки с торосами, снижайте скорость и проходите их аккуратно. Вы не потеряете много времени, но зато уменьшите риск травмы.

 

• И последний — самый важный совет. Обязательно изучите несколько раз положение соревнований и внимательно послушайте организаторов на брифинге. Если что-то непонятно, лучше спросите лишний раз. Предупреждён — значит вооружён. Тогда точно получите только положительные эмоции от забега. Удачи!

 

Регистрация на забег

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload