Зимний старт на Онего. Как победить и не навредить

Александр Павленин, член сборной Санкт-Петербурга по легкоатлетке, неоднократный призёр соревнований по бегу.

 

Александр три раза подряд принимал старт в зимнем забеге на Онего и каждый раз становился победителем на дистанции полумарафон.

 

Мы попросили его поделиться секретами успешного выступления на забеге. Как оказалось, победа на Ice Onego, это не только, когда у вас в руках кубок – это ещё и то, что вам удалось насладиться городскими пейзажами и не заболеть.

 

«Как трёхкратный победитель Ice Onego, хочу поделиться с вами практичными советами о том, как победить на этом зимнем беговом старте.

Мои рекомендации:

1. Необходимо правильно подобрать обувь. Покрытие может быть ледяным, рыхлым, мокрым, утоптанным снегом. Лучше всего одевать «цепкие» или шипованные кроссовки. 

2. Обязательно одевайтесь тепло. Не рискуйте бежать в коротких шортах и майках. Жарко не будет!

3. Учитывайте, что, скорее всего, на открытой озёрной местности будет ветер. Лучше надеть непродуваемую ветровку!

4. Рассчитывайте силы. У меня преодоление полумарафона обычно получается на много медленнее, чем по шоссе или грунту, то есть энергозатрат будет больше.

5. Когда побежите в обратную сторону, то обязательно обратите внимание на городской пейзаж.

6. Сделайте до соревнований несколько тренировок по снегу в парке или на дороге. Так вы будете лучше готовы к экстремальной трассе забега.

7. Прокачивайте связки и мышцы заранее. Укрепляйте суставы. Первые километры старайтесь выработать определенную удобную технику бега.

Вот такие рекомендации я могу дать участникам Ice Onego 2018. Хорошей подготовки и до встречи на старте!»

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload