7 ошибок при беге, которые не стоит повторять

Катя Борзунова. Ультрамафонец, спортсменка, организатор спортивных событий, амбассадор Ice Onego.

7 ошибок при беге, которые не стоит повторять.

1. Не прочитать положение.

Там написано много интересного. Где и когда старт, какие дистанции. Когда и где брифинг и выдача стартовых пакетов. А ещё нужно за пару дней заходить в официальные сообщества мероприятия, так как старт могут перенести, или внести изменения.

2. Разминка для слабаков.

Есть мнение, что "разминусь на бегу", может в отношении мышц это правило и работает, но на суставы и связки оно не распространяется. Их нужно разминать до старта.

3. Тренируется тот, кто не умеет бегать.

Раньше я тоже так считала, но нет тренировок — нет прогресса.

4. Экипировку можно купить в любом магазине.

Эта была мая самая большая ошибка перед первым марафоном. Я взяла спортивные кроссы и спортивный костюм. Из этого ничего хорошего не вышло.

5. Заминка и растяжка абсолютно не нужны.

Если не делать заминку и растяжку, то в скором времени мышцы станут деревянными.

6. Стартовать в первых рядах.

Особенно новички, которые не знают своих сил пытаются стартовать с такой же скоростью, что и профессиональные атлеты, тем самым выдыхаются на первых ста метрах.

7. Забыть взять с собой сменную одежду.

Особенно это актуально на Ice Onego, так как после финиша вся одежда и обувь будут мокрыми и неважно, какую дистанцию вы бежали.

#iceonego #зимнийзабег #бегпольду #онежскоеозеро