Нечестный Ironman.

Плавание — велосипед — бег? Вы серьёзно? «А был ли мальчик?» — так и хочется спросить, когда слышу каждый раз о триатлоне. И невольно хмурюсь, стараюсь это скрыть и избегаю ответа на вопрос «почему бы я ни хотел участвовать в триатлоне?».

Мне НЕ нравится триатлон

Объясню почему. А потому что никакого триатлона на сегодняшний день, по сути, и нет в мире. Ибо, как может нравиться что-то, чего не существует?! А вот так! Есть дуатлон с элементами плавания. Это даже не два-с-половиной-тлон, а где-то два-с-третью-тлон. Я имею в виду количества усилий, затраченных на каждый вид спорта, соответственно.

Коробит в первую очередь нечестный и несправедливый подход. Хочется ругаться, ей-богу! Ну, вот реально — КТО выдумал такие пропорции? Где этот умник?! Возьмем Айрон (хотя в «половинке» те же пропорции будут, да и в остальных похожее наплевательское отношение к первому этапу). 3 800 м, 180 км, 42 195 м. ЧТО это вообще? Может они хотели, чтобы спортсмены свежие из воды выбегали?! (Сарказм!)

Пропорции не соблюдены

Количество затрат усилий в плавании (и время за какое первый этап проходится — проплывается точнее) просто несопоставимо с велосипедом и бегом. Сносно проплыть 3 800 метров может любой Вася и любая Маша, мало-мальски держащаяся на поверхности (да, простят меня все Васи и Маши!). И при этом еще претендовать на неплохое итоговое время — против чего я и выступаю, собственно!

А вообще не забываем, на минуточку, что плывут в гидрокостюмах (в речи часто используется «гидрак»), зачастую цельных — там плавучесть безумно повышена. Так что можно, грубо говоря, бревном проплыть, лишь изредка взбалтывая ручкой и ножкой. Больше для острастки и чтобы лайфгарды (спасатели) видели, что ты еще живой! По инерции, да в слипстриме (в потоке) за другими вода вынесет нефиг петь (и за слипстрим в плавании не штрафуют в отличие от велосипеда!). Даже не успеешь заметить, как первый этап прошёл.

Займитесь велосипедом и бегом

Молниеносный вывод, граждане: если вы не профессионал, то тренировать (жаргон — тренить) плавание для сегодняшнего формата триатлона надо постольку-поскольку. Почти бессмысленно я бы даже сказал. Для плюс-минус пловцов достаточно будет лишь хотя бы на 45 минут в неделю показаться в бассейне. Для пловцов послабее — можно уделить водным процедурам час с копейками. Аж за глаза! Но особо заморачиваться смысла нет, ибо секундомерно это не вознаграждается вообще. Вы теряете время БУКВАЛЬНО, размениваясь на тренировки по плаванию. Посвятите это высвободившееся от плавания время треням велосипеда и бегу. Мой вам нехитрый совет!

NB — Это всё валидно, если вы действительно хотите улучшить свой итоговый результат наименьшим количеством тренировок в трёх видах. Если вы преследуете такую цель. Если вам лишь бы финишировать — снова-таки: не треньте плавание! На релаксоне проскользите бревном воду, да прокруизьте великом шоссе. Лишь на беге постарайтесь. Вуаля!

Чего стоит 1 минута в плавании

Просто берём даже по усилиям — скинуть 1 минуту в воде на дистанции 1500 метров занимает в среднем год. Это стандартное правило-консенсус, которое годами уже подтвердилось в тренерской работе в бассейнах и является аксиомой. Вот и считаем дальше сами. На 3 800 метров за год упорных тренировок вы сможете скинуть 2 минуты 30 секунд. Реально очень хороших регулярных тренировок. А в том же беге совершенно легко аналогичный по способностям и всем прочим физиологическим и антропометрическим данным человек за год на марафоне может скинуть 10 – 20 – 30 минут. Вы теперь видите, к чему я веду и о чем вообще весь этот сыр-бор? Гораздо эффективнее будет забить болт на плавание и ходить лишь те 45 минут в неделю побарахтаться, но влупить те трени на бег и велик. На велике и беге за год можно снять до часу. В таком же коротком (по отношению к времени велосипеда и бега) этапе плавания — никогда в жизни. Просто сам этап малюсенький. Да, вы может проиграете тренированному пловцу те пусть даже 10 – 15 – 20 минут, но вы отыграете их на следующих двух этапах. Вот о чём я.

Прокаченные дрищи

И уж если на то пошло, вы не проиграете такое огромное время. Вы будете выбеганным и сухим атлетом. У вас будет потрясающий VO2Max — максимальное потребление кислорода — (60+) благодаря тому бегу и велосипеду. Вы НЕ сольёте пловцу 20 минут на первом этапе ну никак. Грубо говоря, вы будете в комплекции дрища. Дрищи очень хорошо скользят по водной глади и не запыхиваются — лёгкие бегом и великом у вас будут прокачаны, ого-го как!

Конечно, речь идёт о любителях. Профессионалам важны все три этапа, разумеется. Но большинству из нас — любителям-аматорам и даже очень продвинутым любителям, выполняющих взрослые разряды, всё равно будет более целесообразно уделить больше времени велосипеду и бегу. Это бесспорно и логично — плавание маленький этап! Нечего об ту воду копья ломать!

1:1:1 — пропорции, которых нет

Проходимся по Айрону (и половинке, и другим триатлонам, где пропорция не 1:1:1) дальше. Дабы не быть голословным — 3 800 метров в гидраках преодолеваются с песнями и плясками без напрягов где-то за 1 час тренированными пловцами. Идём по пропорции дальше. 180 километров велосипедного этапа уж никак не осилятся быстрее 5 часов — снова-таки для тренированного велосипедиста. Заряжать по 36 км/ч придется. Считаем по средней скорости всё. Марафон венчает всё это дивное действо и идёт-бежится после всего этого предшествующего разогревающего вакханального веселья.

Выбежать из 3 часов под силу лишь реально тренированному атлету. Нахрапом 42 километра не возьмёшь из 3 часов. Итого, в сухом остатке имеем следующую пропорцию для всего этого сказочного действа: 1 ч: 5 ч: 3 ч. Это честно, по-вашему, или, по-ихнему?!!! О первый этап устроители просто вытерли ноги. Нагло и грязно поиздевались и надругались над святая святых — водой! Какого лешего? Кто придумал эту пропорцию? Если настаивают на уложении классно подготовленного спортсмена в 9 часов (беру в среднем), то тогда сделайте по 3ч все три вида. Чтобы равномерно были распределены усилия. Чтобы честно было по отношению ко всем видам спорта. И